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冷え込んでカラダが縮こまり前作業下向きプラスで巻き肩、猫背になりますよね、、
これは腰痛～ギックリ腰になる可能性を高くします
(￣▽￣;)
そこで…プチ健康情報をお伝えします✨
仰向けに寝て、
100均で売っている中ぐらいのゴムボールを背中にひいて手は頭の上かサイドに落として脱力し、リラックスします。
お風呂上がりか寝る前のちょっとした時間がオススメです。
枕やクッションを頭と肩をカバーするように敷き、高さは顎が上がるほど低過ぎないように☝️
食後1～2時間はNG。
15分毎に、
赤色⇒黄色⇒青色とポイントを変えて行きます。
特に赤色のポイントが重要です♪
