★本日のトレーニングは要の足腰に重点を置いたマシーンによるスクワットメニューを加えました。 下半身の筋肉量が増えると身体全体の脂肪燃焼も高まります。... 最後の仕上げに ⇒大腿四頭筋とハムストリングへの負荷(230kg)を各ポジションで 20 times × 5 set 数日間は超回復の為のインターバルを空けて更にレベルアップ目指したいと考えています。