プチ健康法〜真冬編〜

🌞

冷え込んでカラダが縮こまり前作業下向きプラスで巻き肩、猫背になりますよね、、

これは腰痛～ギックリ腰になる可能性を高くします

(￣▽￣;)

そこで…プチ健康情報をお伝えします✨

仰向けに寝て、

100均で売っている中ぐらいのゴムボールを背中にひいて手は頭の上かサイドに落として脱力し、リラックスします。

お風呂上がりか寝る前のちょっとした時間がオススメです。

枕やクッションを頭と肩をカバーするように敷き、高さは顎が上がるほど低過ぎないように☝️

食後1～2時間はNG。

15分毎に、

赤色⇒黄色⇒青色とポイントを変えて行きます。

特に赤色のポイントが重要です♪