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プチ健康法〜真冬編〜

最終更新: 2020年12月28日

🌞

冷え込んでカラダが縮こまり前作業下向きプラスで巻き肩、猫背になりますよね、、

これは腰痛~ギックリ腰になる可能性を高くします

( ̄▽ ̄;)

そこで…プチ健康情報をお伝えします✨

仰向けに寝て、

100均で売っている中ぐらいのゴムボールを背中にひいて手は頭の上かサイドに落として脱力し、リラックスします。


お風呂上がりか寝る前のちょっとした時間がオススメです。

枕やクッションを頭と肩をカバーするように敷き、高さは顎が上がるほど低過ぎないように☝️

食後1~2時間はNG。


15分毎に、

赤色⇒黄色⇒青色とポイントを変えて行きます。

特に赤色のポイントが重要です♪


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